Суперэффективная гимнастика для лица: упражнения для мышц

06.04.2016
514
0

Суперэффективная гимнастика для лица: упражнения для мышц

Содержание статьи:

упражнения для мышц лица и шеиХотите всегда выглядеть молодо и красиво, но не желаете прибегать к кардинальным мерам, используя пластику? Имеется простое и эффективно решение – упражнения для мышц лица и шеи. При их регулярном выполнении удается придать коже здоровый вид, подтянуть ее, разгладить морщины.
[contents h2]

Полезное влияние зарядки для лица

Самое главное преимущество такого фитнеса – это непродолжительность выполнения. Каждая женщина может встать утром и перед работой потратить всего лишь 10-15 минут. Кроме этого, выполнять гимнастику для лица можно на протяжении рабочего дня во время обеденного перерыва. При выполнении гимнастики можно получить следующий эффект:

  1. Улучшить состояние кожных покровов, придать им эластичность.
  2. Улучшить микроциркуляцию крови, в результате чего тон лица становится равномерным. Кожные покровы выглядят свежими и отдохнувшими.
  3. Черты лица приобретают четкость.
  4. Исчезает второй подбородок.
  5. Устраняется напряжение с глаз и губ.
  6. Уменьшается выраженность синюшности под глазами.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глазПредставленные упражнения позволяют улучшить мышцы лица, избавиться от гусиных лапок около глаза, снизить отечность и придать взгляду большую выраженность. Необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. При помощи указательных пальцев зафиксировать область бровей. Выполнять сокращение мышц лба, пытаясь приподнять брови к верху, а пальцами фиксировать брови, чтобы они не смещались.
  2. Средние пальцы уложить на переносице, слегка придавив. Затем в процесс вовлекаются указательные пальцы, уложенные на наружные уголки глаз, а также выполнять легкое надавливание. Здесь важно следить, чтобы отсутствовали складки. Нижние веки немного сощурить. Проверить правильность выполнения гимнастики можно по характерному биению мышц зрительного органа. Расслабится, а затем снова повторить все описанные ранее действия.

Устранение второго подбородка

Устранение второго подбородкаТакая проблема, как второй подбородок, знакома большинству женщин. Причем с возрастом она становится более актуальной. Для его устранения и подтяжки лица стоит воспользоваться эффективными упражнениями:

  1. Голову опереть о сложенные кулаки, открыть рот, вступая в борьбу с сопротивлением. Постарайтесь высунуть язык, направляя его к подбородку.
  2. Голову запрокинуть назад, пытаться накрыть верхней губой нижнюю. В это время вы должны ощущать мышцы шеи.
  3. При помощи пальцев рук зафиксировать уголки рта, выполнять растягивание нижней губы. Во время такой гимнастики вы должны ощущать, как работает мускулатура шеи и подбородка.

Тренировка мускулатуры лба

Тренировка мускулатуры лбаДля укрепления лобной мышцы необходимо выполнять специально разработанный фитнес. При их регулярном осуществлении вы сможете подтянуть кожные покровы на переносице, а также на лбу. В эту группу входят такие упражнения:

  1. Ладонь уложить на лоб немного выше уровня бровей. Осуществлять надавливание на лоб, при этом двигать бровями вверх и вниз, стараясь справиться с сопротивлением.
  2. Используя указательные, средние пальцы, оказать давление на зону между бровями, нахмурить брови, как будто вы выражает недовольство и сердитесь.
  3. Для подтяжки мышц лба необходимо нахмурить брови, а затем приподнять их максимально вверх. При этом следите, чтобы глаза были широко открыты.
  4. Выполнять движение ушами. Если такое упражнение для вас еще сложное в плане выполнения, то можно делать это мысленно. При этом старайтесь привести в расслабление верхнюю ушную мышцу. А там со времен вы научитесь шевелить ушами по-настоящему.

Фитнес для губ

фитнес для губПрименяют такие упражнения для подтяжки и укрепления круговой мышцы. В результате этого губы становятся объемными и красивыми. Эффективными считаются такие упражнения:

  1. Захватить очередную порцию воздуха через нос, а выпустить ее через губы, предварительно втянутый в трубочку. При этом необходимо удерживать пальцами уголки рта.
  2. Вытянуть губы так, словно вы собираетесь поцеловаться. Привести мышцы в напряженное состояние, посчитать до 5, расслабиться.
  3. Максимально открыть рот, чтобы он принял форму овала. Прижать верхнюю губу к зубам, тем самым постарайтесь улыбнуться. Если правильно заниматься гимнастикой, то можно ощутить легкое жжение. При регулярном выполнении вы сможете подтянуть опущенные уголки рта.
  4. Вслух произносить гласные. При этом следите, чтобы губы не меняли своего положения. Такая гимнастика позволит укрепить круговую мускулатуру ротовой полости.

Подтяжка щек

Подтяжка щекУ многих женщин со временем возникает такой дефект, как птоз – обвисание щек. Для их подтяжки стоит выполнять следующую гимнастику:

  1. Уложить пальцы на уголки рта, улыбнуться и привести в напряжение мышцы ротовой полости и щек.Уложить 2 пальца левой руки на одну щеку, а первую ладонь установить на другую. Просто кривляйтесь и тянитесь верхней губой к нижней.
  2. Рот широко открыть, а губы втянуть внутрь. Плавно руками вести вдоль щек по направлению снизу вверх.
  3. Губы отставить и округлить таким образом, как будто вы проговариваете звук «о». Затем ротовую полость растягивать, произнося звук «и».Для подтяжки щек можно еще попробовать открыть рот, губы округлить. Языком двигать по одной щеке, а затем по другой. Это упражнение позволит укрепить мышцы шеи и подбородка.

Выполнять представленные упражнения очень быстро и просто. Кроме этого, вы потратите минимум времени. Зато полученный эффект вас приятно удивит. Кожа лица станет упругой, подтянутой и красивой.

comments powered by HyperComments