Мимическая гимнастика для лица или скажи морщинам нет

06.04.2016
191
0

Мимическая гимнастика для лица или скажи морщинам нет

Содержание статьи:

Мимическая гимнастика для лицаВ желании обрести красивую фигуру прекрасные дамы отводят немало времени на формирование стройного силуэта. На фоне этого стоит позаботиться и о лице. Мимическая гимнастика для лица направлена на подтяжку кожи и избавление от дефектов, возникающих со временем (иначе говоря, морщин).
[contents h2]
Мимическая мускулатура неповторима. Приток крови к ней значительно больше, чем к другим мышцам. Соответственно, при уменьшении активности этих мускулов, или, напротив, лишней их напряженности, мы наблюдаем появление морщин. Однако их проявление можно снизить посредством специфических упражнений.

Гимнастика для лицевых мышц – самый эффективный и щадящий метод коррекции лица. Мимические дефекты могут неприятно удивить своим появлением в любом возрасте. Поэтому борьбу с ними стоит начинать заранее. Обычно человек даже не обращает внимания, что мышцы лица постоянно двигаются. Такая нагрузка на соединительные ткани и становится причиной обвисания кожи и появления морщин.

Зарядка для мимических мышц, построена на их поочередном напряжении и расслаблении. В результате активизируется кровоснабжение кожи, налаживается обмен веществ, и лицо разглаживается буквально на глазах. Много времени на упражнения не понадобится — всего 15-20 минут каждые сутки (в зависимости от количества повторов).

Правила занятий мимической гимнастикой

Правила занятий мимической гимнастикой1. Для получения желанного результата упражнения необходимо делать ежедневно, предпочтительно по утрам.

2. Коже необходимо быть чистой, т.е. гимнастика выполняется непосредственно после умывания. Можно нанести питательный крем. Для разогрева мышц пару минут стоит помассировать кожу.

3. Заниматься мимической гимнастикой можно сидя, обязательно с прямой спиной. Волосы рекомендуется убрать с лица в хвост или с помощью специальной ленты.

4. Упражняться лучше перед зеркалом (особенно в начале пути) – чтобы видеть какие конкретно мышцы работают в момент выполнения того или иного упражнения.

5. После завершения комплекса выполните небольшой самомассаж. Это способствует повышению тонуса кожи. Не забудьте про шею. Поглаживайте кожные покровы, делайте растирания по кругу, добавьте пощипывание.

6. Первые результаты можно будет заметить только через 10 дней.

Упражнения для избавления от морщин

Предлагаемый комплекс поможет улучшить тонус кожи, подтянуть контур лица, снизить выраженность морщин.

Упражнения для избавления от морщин 11. Поставьте указательные пальцы между бровями. Попробуйте сдвинуть брови, удерживая пальцами кожу. Слегка надавите ладонями на лоб и приподнимайте брови, снова зафиксировав кожу. Мышцы напрягаем в течение 10 счетов, потом — расслабляем.

2. Чтобы избавиться от носогубных морщин, округлите губы, будто собираетесь сказать букву «О». Задержитесь на пять секунд, расслабьтесь. Повторите 5 раз. Затем прижмите губы к зубам, задержитесь на несколько секунд, чередуя с расслаблением. Повторите 3 раза. Вытяните губы трубочкой, напрягайтесь 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделать 10 раз. Теперь сложите губы для произнесения звука «У». Напрягите и расслабляйте мышцы губ 10 раз.

3. Рот открыть на максимально возможную ширину. Втяните верхнюю и нижнюю губы. После подушечки пальцев прижать к подбородку и попытаться закрыть рот. Повторить 5 раз. Такое упражнение – хорошая профилактика появления второго подбородка.

4. Напрягаем губы как можем сильнее (зубы не сжимать), и пытаемся поднимать и опускать уголки губ. Если не получается, можно помогать указательными пальцами. Сделать 10 раз. Попробуйте подвигать уголками поочередно. В конце слегка растяните с помощью пальцев уголки губ в противоположные стороны.

5. Указательным пальцем нажмите на самый кончик носа. Потянитесь верхней губой по направлению вниз. Нос при этом удерживайте неподвижным. Тянитесь 5-7 секунд. Примите прежнее положение. Упражнение необходимо выполнить 6 раз.

Упражнения для придания лицу четкого контура

Упражнения для контураОбвисшие щеки – это довольно неэстетично, и портит все впечатление от внешности. С возрастом кожа теряет упругость, а лишние жировые отложения изменяют линию подбородка и овал лица. Этот фактор, второй после морщин, выдает ваш возраст. А то и прибавляет лет.

1. Надуть щеки. Медленно перекатывать воздух с правой стороны в левую и обратно. Повторить 10 раз. Затем повращайте воздушный «шарик» вокруг губ по часовой стрелке и наоборот. Количество повторов – то же.

2. Встать ровно с прямой спиной, расправить плечи. Губы вытянуть трубочкой и петь все гласные буквы в хаотической последовательности.

3. Зубами зажать карандаш и рисовать в воздухе разные фигуры или буквы.

4. Запрокинуть голову, а нижней губой попытаться накрыть верхнюю. Повторить 10 раз.

5. Вытянуть подбородок вперед как можно дальше и подвигать им вправо-влево.

6. Наклонить голову назад, надавить языком на нёбо. Опустите подбородок на грудь. Расслабьте язык и шею. Сделайте 20 повторов.

7. Широко откройте рот и высуньте язык насколько сможете дальше. Досчитайте до 10, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнения для век

Упражнения для векКожа век очень тоненькая, поэтому морщинки начинают формироваться именно здесь. Набор особых упражнений способствует снижению их выраженности и позволяет глазам отдохнуть при долгой работе за компьютером.

1. Похлопывающими движениями аккуратно постучите пальцами по векам в направлении от наружного угла глаза к внутреннему — по верхнему веку, и в противоположную сторону – по нижнему. Ваши действия должны быть комфортны (никаких неприятных ощущений).

2. Прижмите пальцы у внешнего угла глаза, где заканчивается бровь. Зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем направьте взгляд вверх. Выполните 12 раз.

3. Откройте глаза как можно шире. Открывайте и закрывайте их в максимально возможном темпе 10 раз. Снова распахните глаза. Повторите хлопанье ресницами.

Такая зарядка для лица позволит вам долго избегать появления первых признаков старения. В случае, если имеющиеся изменения кажутся вам необратимыми, не торопитесь отказываться от мимической гимнастики. От глубоких морщин совсем избавиться не удастся, но сделать их гораздо меньше заметными вполне реально. Непременное условие – выполнять упражнения каждый день и с точным соблюдением техники.

Если же вы хотите приобщиться к японской методике борьбы с морщинами, то читайте на нашем сайте о знаменитой японской гимнастике для подтягивания кожи.

comments powered by HyperComments