Бодифлекс для лица и шеи- омоложение и подтяжка без операций

12.06.2015
1556
0

Бодифлекс для лица и шеи- омоложение и подтяжка без операций

Содержание статьи:

гимнастика для лицаВ любом возрасте женщина хочет выглядеть привлекательной и молодой. Но сохранить это не так-то просто. Образ жизни, экология, стрессы — все отражается на коже лица. И к 30 годам все недостатки становятся заметны даже невооруженным глазом. Поможет справиться с возрастными изменениями бодифлекс для лица.Это своеобразный фитнес, который эффективно борется с мимическими морщинами, возрастными изменениями и проблемами кожи.

Если мышцы лица должным образом не тренировать, то даже самая дорогостоящая косметика не поможет справиться с недостатками. На лице находятся 57 мышц и все они нуждаются в постоянных тренировках.

Бодифлексом можно легко заниматься в домашних условиях и получать от него колоссальную пользу. При этом изменения в лучшую сторону коснутся не только лица. Эта техника связана с правильным дыханием, которое способно насыщать кровь кислородом, омолаживать клетки, превращать жир в энергию, восстанавливать ткани и сосуды.

Основа бодифлекса — правильное дыхание

Бодифлекс для лица начинается с правильного дыхания. Поэтому для начала необходимо изучить технику дыхания.Учить приемы и техники можно как по фото материалам, так и по видео. Основы правильного дыхания:

  • необходимо встать ровно, ноги немного расставить и согнуть в коленях, чтобы удобно было держать равновесие;
  • ноги согнуть в коленях, а руки расположить немного выше коленных суставов;
  • медленно выдохнуть через рот. Делать это нужно плавно и как бы стараться выдохнуть весь находящийся в легких воздух. Можно даже немного согнуться, чтобы помочь себе;
  • резко вдохнуть носом. Настолько глубоко, как только это возможно. Первое время могут наблюдаться неприятные и болезненные ощущения. После эти ощущения пройдут;
  • выдохнуть резко ртом. Не так, как в первый выдох, а быстро и даже со звуком. Для удобства можно немного наклонить голову вперед;
  • когда воздух закончился, нужно втянуть в себя живот. Первое время это будет сделать немного сложно, но уже через несколько дней тренировок затруднений возникать не будет. В этой позе выполняются все упражнения бодифлекс. При этом нельзя вдыхать, а сохранять внутренний вакуум как минимум на 8 счетов.

Если посмотреть видео и фото материалы по основам дыхания, то можно заметить, что выглядит это немного смешно. И если начинать тренировки в присутствии даже самых близких людей, можно вызвать у них приступ смеха. Поэтому заниматься дыхательной гимнастикой лучше в компании единомышленников или в одиночестве.

Правила бодифлекса

правила бодифлекса для лицаМышцы, на которых держится кожа, без тренировок слабеют. Как следствие, обвисает и кожа, появляются мешки под глазами, второй подбородок и прочие неприятности. Бодифлекс для лица принесет видимые результаты, если соблюдать основные правила:

  • Перед занятием обязательно нужно помыть руки и очистить кожу лица. Можно нанести крем или косметическое масло.
  • Стоять нужно ровно и не сутулиться. При занятиях фитнесом для лица можно и сидеть, но также следить за осанкой.
  • Заниматься удобно перед очень большим зеркалом.Так будут видны недостатки упражнения, если где-то появляются морщинки и заломы. Но следить нужно не только за мимикой лица, а также и за положением плеч.
  • Если упражнение включает прикосновения к лицу, то не стоит их делать с усилием. Они должны быть аккуратными и мягкими. Единственное, что требует усилия с вашей стороны — это второй подбородок.
    Между упражнениями необходимо делать релаксацию для мышц. Для этого можно легонько помассировать лицо подушечками пальцев.
  • Заниматься нужно регулярно. Идеальный вариант — 5 дней занятий и 2 выходных. Хорошо, если упражнения будут делаться в одно и то же время. Например, утром после гигиенических процедур или перед сном.
  • После занятия протрите кожу лица тоником или кубиком льда и нанесите крем.
  • Обратите внимание на профилактику мимических морщин.Не кривляйтесь и не скукоживайте лицо, не читайте лежа, не подпирайте голову рукой, привыкайте спать на спине, а не на боку или, что еще хуже, на животе.
  • Делайте фото в профиль и фас каждую неделю. Так вы увидите, какие чудеса может творить бодифлекс и получите стимул для занятий.

В каком возрасте начинать заниматься

когда начинать делать бодифлекс для лица и шеиЕсли обратить внимание на людей таких профессий, как актеры, дикторы, ведущие, педагоги, то можно заметить, что они выглядят значительно моложе для своего возраста. А весь секрет кроется в том, что они, в силу своей профессии, тренируют мышцы лица.

Всем остальным необходимо думать о красоте своего лица еще в молодости. В 25 – 30 лет еще нет сильных проблем с кожей. Ее красоту гораздо проще сохранить. Но даже если рубеж в 30 лет далеко позади, начинать заниматься бодифлексом не поздно.Это можно делать как под руководством опытного тренера, так и самостоятельно, изучив фото и видео материалы по данной теме.

После регулярных занятиях на протяжении нескольких недель вы будите выглядеть моложе своих подруг. И это будет заметно не только вам, но и всем окружающим.

Противопоказания

фитнес для лицаНесмотря на то, что бодифлекс подходит для женщин всех возрастов, при некоторых заболеваниях им заниматься противопоказано:

  • герпес;
  • воспалительные процессы на коже (угревая сыпь, большое количество прыщей, грибковые заболевания);
  • воспаление тройничного и лицевого нерва;
  • воспалительные ЛОР-заболевания: насморк, гайморит;
  • заболевания лимфатической системы;
  • нарушение кровообращения;
  • гипертоническая болезнь;
  • обострение хронических заболеваний;
  • общее плохое самочувствие так же является поводом для отмены занятий.

Упражнения бодифлекс для лица

Благодаря кислороду, кожа подтягивается и становится более эластичной.Это становится заметным уже после первых занятий. И не важно, занимаетесь вы под руководством опытного наставника-тренера или по фото и видео материалам. При этом стоит уделять внимание не только области лица, но и шеи. В бодифлексе есть два замечательных упражнения, которые не только сохранят, но и помогут вернуть женскую красоту.

упражнение уродливая гримассаУпражнение «Уродливая гримаса»Упражнение это не настолько страшное, как название. Но все таки в общественных местах бодифлексом заниматься не стоит. Достаточно посмотреть видео и фото материалы по теме, как станет понятным почему. Во-первых, можно напугать прохожих. Во-вторых, занятия не будут полноценными. В следствии чего можно не получить ожидаемых результатов.

Данное упражнение поможет подтянуть шейные мышцы:

Необходимо принять начальную позу бодифлекса.  Голову поднять к потолку, чтобы почувствовать, как напряжены мышцы шеи. Нижнюю челюсть выставить вперед. При этом верхнюю губу должна практически полностью скрывать нижняя. Необходимо прочувствовать сильное напряжение мышц шеи. Выполнить основное дыхательное упражнение бодифлекса и вернуться в исходное положение.

Важно! Во время упражнения ступни должны находиться неподвижно на полу. Во время дыхательного упражнения нужно задерживать дыхание как минимум на 8 секунд. Если вы не можете, то начните с того, сколько можете вытерпеть и постепенно увеличивайте время. За одно занятие нужно сделать упражнение от 5 до 8 раз. Если на следующий день в области шеи наблюдаются неприятные ощущение, то все сделано правильно. Выполнить это упражнение правильно помогут фото и видео мастер-классы.

Упражнение «Лев»Это упражнение ориентировано на мышцы лица. Оно помогает избавиться от маленьких морщин вокруг глаз и второго подбородка.

упражнение левПринять исходную позу бодифлекса. Открыть рот. При этом губы должны образовать небольшой круг, словно вы произносите букву «О». далее необходимо высунуть язык и вытянуть его вниз, словно пытаясь достать до подбородка. Одновременно нужно посмотреть вверх, как можно шире раскрыв глаза. Должно возникнуть чувство, что лицо растягивается вниз и вверх. О правильном дыхании также не стоит забывать. Выполнить упражнение правильно помогут материалы фото и видео по теме.

Эти два упражнения необходимо выполнять регулярно, тогда результат будет на лицо. А вернее на лице. Не стоит думать о том, что вы можете кому-то во время занятий показаться смешными. После видимых улучшений все будут спрашивать ваш секретный рецепт красоты.

comments powered by HyperComments
Советуем почитать