Аэробика для лица от Кэрол Мадджио

23.06.2015
697
0

Аэробика для лица от Кэрол Мадджио

гимнастика для лица

Как сохранить красоту лица?

Вполне естественно, что женщины стремятся хорошо выглядеть в любом возрасте. К сожалению, наступает время, когда приходят возрастные, вполне естественные изменения: появляются первые морщинки, кожа становится менее упругой и контуры лица теряют прежние очертания. Далеко не многие представительницы прекрасного пола могут решиться или позволить себе в финансовом отношении дорогостоящие процедуры косметических салонов, услуги пластических хирургов. Поэтому фейсбилдинг или, проще говоря, упражнения на мимические мышцы с каждым днем становятся все более популярными. Аэробика для лица Кэрол Мадджио существует около двадцати пяти лет, ее гимнастика позволяет добиться безоперационной подтяжки.

Гимнастика для лица

правила аэробики для лицаСистема Кэрол имеет вполне серьезное научное обоснование, а эффективность упражнений подтверждена результатами многих женщин, занимавшихся по программе известного косметолога. Регулярно занимаясь, можно достичь результатов, которые демонстрирует сама Мадджио:

  • убираются морщины с шеи;
  • пропадают мешки под глазами;
  • подтягивается подбородок;
  • веки не выглядят морщинистыми;
  • увеличивается объем губ;
  • улучшается цвет кожных покровов;
  • корректируется форма носа.

Существует три вида комплекса упражнений в системе аэробики Мадджио. Лучше всего следовать всем рекомендациям, просматривая специальное видео, где подробно представлена гимнастика. Тем, кто только знакомится с принципами фейсбилдинга, рекомендуется выполнять специальный упрощенный комплекс Мадджио. После некоторого времени можно переходить к более сложному уровню для продвинутых. Для занятых женщин, которые поглощены работой и с трудом могут найти свободную минутку в своем графике, Мадджио подготовила особую гимнастику, она потребует меньше времени для выполнения. Такая аэробика не помешает работе за компьютером, в перерывах между делами, в машине, если стоите в пробке.

Аэробика по Кэрол

аэробика для лица основные позицииЗдесь приведены базовые упражнения курса скульптурной гимнастики для лица, которые разработала Мадджио. Они предназначены для тех женщин, чей возраст перешагнул тридцатипятилетний рубеж. Комплекс от Мадджио поможет исправить первые возрастные изменения. Перед выполнением каждого упражнения проверьте правильность исходной позиции:

1) втягиваем живот;

2) напрягаем бедренные мышцы, расположенные на передней поверхности;

3) концентрируем все наше внимание только на тех мышцах, которые отрабатываются в настоящий момент;

4) представляем, как течет энергия.

Избавление от отеков под глазами

Чтобы навсегда попрощаться с ненавистной припухлостью под глазами, Мадджио советует следующее упражнение. Немного надавливаем четырьмя пальцами левой и правой руки на участки кожи рядом с внутренними уголками глаз, одновременно нажимаем на внешние аналогичные участки указательными пальцами. Свой взгляд стараемся направить наверх. Пытаемся сощуриться, но верхнее веко надо всегда держать открытым. После расслабления повторяем все десять раз. При последнем повторе задерживаемся до счета сорок.

Укрепление век

Слегка давим всеми пальцами обеих рук кроме указательных и больших на участок кожи, расположенный чуть выше переносицы между бровями, оба указательных пальца ставим на лицо возле внешних уголков. После этого посмотрим вверх. Потом необходимо сощуриться, потянуть нижнее веко кверху, а затем постараться расслабить все мышцы. Такое упражнение мы повторяем десять раз.

упражнения для лица

Разглаживание морщин на шее

Кэрол и ее последователи предлагают делать следующее упражнение из комплекса гимнастики лежа. Приняв исходную позицию, не забываем о главных правилах занятий аэробикой. Для приведения мышц в тонус немного прижимаем ладонями шею. Далее поднимаем голову вместе с шеей невысоко, где-то на сантиметра два от пола. Замираем на десять секундочек. В таком положении надо почувствовать, как напряглись мышцы. Повторяем такие движения тридцать раз.

Другой вариант аэробики Кэрол, направленный на решение той же самой проблемы. Ложимся на пол, вытягиваем руки вдоль тела. Отрываем голову, шею и плечи от пола на один или два сантиметра. В таком положении поворачиваем голову влево и вправо двадцать раз. Если гимнастика дается легко, со временем можно увеличить количество повторов до тридцати.

что дает гимнастика для лца

Формирование красивого овала лица

Открываем рот, кладем и как бы немного заворачиваем нижнюю губу на те зубы, которые расположены внизу челюсти. Затем потягиваем уголки рта назад, к зубам. Указательный палец необходимо положить на подбородок, чтобы обеспечить нашим мышцам некоторое сопротивление. Не торопясь делаем открывающие и закрывающие движения челюстью, как бы зачерпывая. «Черпывающее» движение должно быть выполнено не за счет челюсти, только при помощи работы уголков рта.

Что дает гимнастика?

Достичь цели помогут регулярность в занятиях и правильность их выполнения (лучше, если аэробика сопровождается просмотром специального видео,где присутствует сама Мадджио).Разумеется, чтобы быть всегда красивой, необходим комплексный подход: правильное питание, регуляция ультрафиолета, достаточный сон, чистая вода в достаточном количестве. Советы Кэрол, грамотное следование видео способствуют омоложению и поддержанию красоты вашего лица.

comments powered by HyperComments